Мы любим бег
и живем с ним каждый день

Как научиться расслабляться во время бега?


VIdTbfYWX0Q.jpg

Расслабление достигается частичной утратой чувства самосохранения. Такой подход может быть развит лучше всего, если принять то, что неизбежно, не испытывая страха и сомнений. Как во время войны признание объективного характера страха рассматривается как эффективный способ борьбы с ним, так и в спорте физиологический опыт усталости может помочь выкинуть мысли о ней из головы.

Чувство отдыха во время бега зависит от того, каков подход к жизни бегуна вообще в целом. Расслабление развивается скорее инстинктивно, чем сознательно. Оно является продуктом опыта, который содержит в себе боль тренировок и уроки обидных поражений. Все великие бегуны позволяют себе терпеть неудобства и разочарования, связанные с тренировкой. Благодаря круглогодичной работе в любых условиях бегун становится неуязвимым для страдания. Настоящая тренировка причиняет боль, хотя внешне бегун может и не показывать этого. Всякий раз подъем на новый, более высокий уровень интенсивности приносит с собой новую дозу мучений. Все бегуны время от времени ненавидят состояние, когда нужно теперь боль, но они не избегают его, а скорее ищут. Иногда они получают удовлетворение от того, что переносят страдания, или игнорируют их. Не мучительное состояние усталости приводит к поражению, а лишь страх перед ним. Сознательный выбор более трудного пути в тренировке ведет к закаливанию бегуна и, впоследствии, освобождает его от чувства страха. Любые трудности  переносятся, как должное, с легкостью и непринуждённостью. Чтобы научиться расслабляться еще эффективнее вот некоторые советы вам, которые помогут расставить акценты:

  • Осознание страданий, как неизбежного блага.

 Без труда, не выловишь и рыбку из пруда. Смиритесь с тем, что вы не в силах изменить.

  • Оптимистичный подход к трудностям.

Вся жизнь, это препятствия и преодоление их. Без этого, может показаться, что мы и не живем вовсе.

  • Понимание конечной цели.

Все это не просто так, и не напрасно, у вас есть цель, которую вы должны достигнуть!

  • Концентрация на итоговом результате.

Думайте о данных тренировки (время, дистанция, техника), это поможет отвлечься от усталости.

comments powered by HyperComments