Только бег?

Олег Бабчин
3 Июня 2015
Олег Бабчин

run.jpg

Нужно ли только бегать?

Бег, бег и еще раз бег! Хотя это кажется простым правилом, внимательный анализ показывает, что на самом деле беговая тренировка имеет достаточно сложную формулу. Она включает в себя такие параметры, как скорость, длину дистанции, частоту повторений, объем, время восстановления и множество других факторов, которые делают тренировку сложным искусством. Тем не менее, бег является основной составляющей в тренировочной работе каждого бегуна. Других видов тренировки, которые могли бы заменить бег, не существует. Однако после того, как атлет использовал все плюсы, связанные с выполнением большого объема бега, он должен получить их и от новых форм работы. Например, силовые упражнения и смежные циклические виды физической активности, плавание и беговые лыжи. Цель силовых упражнений развитие высокого уровня мышечной силы. С ростом силовых показателей развивается более высокий уровень мощности. При равенстве всех других показателей, победит более сильный бегун. Плавание является отличным средством восстановления, а так же развития дыхательной и сосудистых систем организма. А беговые лыжи не дадут вам растренироваться в зимний период, отлично нагрузив вашу ССС (сердечно сосудистая система) функционально подготовив к новому сезону. 


Итак, чтобы бег приносил еще большую пользу вам необходимо:
1. Выстроить мощный фундамент в виде объемного аэробного бега
2. Включить интервальные тренировки, темповой бег, ускорения
3. Добавить силовую работу
4. Разнообразить тренировки лыжами и плаванием

Поделиться:

Комментарии - 0

Оставить комментарий

Оставить комментарий